SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Przyrost masy- zagrożenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od razu powiem, że jestem zielony i wiem mało o kulturystyce. TO CZYTAJ Otóż, pytanie brzmi: Czy zbyt szybki, i jeżeli tak to jak szybki, przyrost masy mięśniowej jest szkodliwy dla zdrowia i dla jakich organów. Jakie powikłania może to nieść i czy na całe życie? JEDYNE WIEKSZE ZAGROZENIE TO ROZSTEPY ALE JEST TO GLOWNIE UWARUNKOWANE GENETYKA I [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6708 Data: 2006-07-10 21:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek domowego treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze ,ze rozgrzales miesnie przed wlasciwymi cwiczenami . Zakladajac , ze Twoje treningi maja na celu rozbudowanie masy miesniowej to proponowalbym Ci abys ulozyl sobie plan treningow tak aby podzielic na partie miesniowe . Napisze Ci dla przykladu ale warto poczytac poniewaz na forum jest cale mnostwo na ten temat artykulow i nie warto abym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2008-04-23 10:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EM1L / DZIENNIK - Dalsza ,,jazda od poczatku'' ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] WAGA - 79/75 (+4kg) BICEPS - 34/33 (+1cm) KLATKA - 100/98 (+2cm) PAS - 85/83 (+2cm) UDO - 60/57 (+3cm) LYDKA - 37/37 WYNIKI SILOWE: JEST/BYLO skonczylem trening przed dojsciem do maxow, wiec ciezko porownac PRZYSIADY 5x75kg/5x65kg (+10kg) innych cwiczen nie jestem w stanie porownac, bo niektroych cwiczen wczesniej po prostu w ogole [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 13328 Data: 2008-01-29 19:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gregor dobrze jest jeszcze kilka % bf mniej i brzuch bedzie wypas,taka moja mała rada co do klatki przed kazdym treningiem klatki dawaj arginie i katuj klate głownie na skosach.pozdr

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-27 11:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z HST na FBW, plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja przed HST ćwiczyłem FBW (czytałem po tematach, że jest lepszy od splita na początek do rozbudowania jakiejś masy), którym mi się dobrze ćwiczyło, ale po pewnym czasie chciałem zmienić na coś innego, splita nigdy nie robiłem spytałem się o trening i mi polecono HST, który jest bardzo podobny do FBW więc mi się spodobał. Zapoznałem się z tym [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8100 Data: 2011-05-24 13:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    Twaróg twaróg pilos z lidla ;] te posiłki to tak 3 jest przed 4 jest po tyle, że w DT dodaję jeszcze białko+owoc przed i po treningu i własnie w DNT nie wiedziałem jak zwiększyć ilość białka bo w DT mam 210g~~ to moge tylko w DNT te 4 jajka jeść a w DT zostawic tak jak jest w tym białkiem w prochu? Ponoć szybciej sie przyswaja (wypiske dam po [...]

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 15:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] komórki; Budowę ścięgien, więzadeł i kości warunkując zdolność organizmu do wykonywania jakiegokolwiek ruchu; Budowę paznokci i skóry tworzących barierę ochronną przed czynnikami zewnętrznymi oraz biorących udział w termoregulacji organizmu m.in. podczas wysiłku; Budowę enzymów i hormonów regulujących m.in. procesy energetyczne, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 2012-02-06 20:11:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT/Masa na tłuszczu s.15

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to 120 było na 3 i to ciężko, dzisiaj 120x5 i mógłbym wyszarpać do 8 nawet. 130 cięęęęęężko przy 2p. już nogami nie ciągnąłem jak trzeba więc darowałem sobie w obawie przed kontuzją/kocim grzebietem który na pewno był. tak czy siak - prooooogres DIPS - sam nie wiem. wiem ze 2miesiace temu 10dipów było czymś strasznym. poszło 5x 15kg ale [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 18981 Data: 2014-01-30 21:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Trening i jak zrzucic z brzucha?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeden kawałek chleba godz 19:00 trening piłki nożnej po treningu zjeść twaróg półtłusty ( ztego co wyczytałem zalecany po wysiłku) WTOREK śniadanie 2 posiłek obiad A6W przed HIITem (bede go wykonywał kolo godziny 20:00 z powodu braku czasu w dzien-szkoła) zjeść węglowodany (np. banan) po HIIT-ie twaróg lub jogurt naturalny ŚRODA śniadanie 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2009-03-06 21:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat, potrzebne rady.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ale myślę, że jak ponad rok spędze na siłowni przy masie/sile to będzie mi łatwiej. Tym bardziej, że ćwiczę dopiero niecałe 2 miechy a już widze progres w sile, oraz powoli masa zaczyna iść. Oczywiście miesiąc przed przystapieniem do jakiejś sekcji, będe przechodzić na trening szybkościowy by nadrobić straty związane z treningiem siłowym.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2009-08-24 12:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gregg Valentino

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] w zakresie treningów i innych wielu przydatnych rzeczy. Na tym cały wic polega. Nie krytykuj ludzi którzy robią coś z pasją bo jest to 100 razy lepsze od głupiego siedzenia przed monitorem komputera czy z piwem przed telewizorem. Każdy ma swoją rację i raczej Cię nie przekonam do mojej ale uszanuj tych co próbują coś w życiu osiągnąć np przez [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-28 13:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twaróg - ile na noc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - stalo sie ostatnio modne stwierdzenie, ze jesli zjemy przy sniadaniu mniej o iles tam kalorii niz powinnismy, to mozemy sobie to spokojnie nadrobic wieczorem przy kolacji/przed snem. otóz nie bardzo widze jakies logiczne przeslanki ku temu by tak sądzić. nie mowie ze 15ml oliwy od razu musi odlozyc sie w postaci tłuszczu na brzuchu, biore tez [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12702 Data: 2007-10-29 17:22:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Sabak90 / REDUKCJA FATU

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, zobacze jak z tymi aero, jak bede dawal rade i bedzie sie chcialo to rano bede robil, jak nie to w poludnie jakos, tylko jeszcze obczaje posilki przed/ po aero i treningiem. Wiem ze bialko, nie wiem jak z tluszczami, czy dac czy nie. Jutro jakies zakupy trzeba zrobic, bo malo jedzenia mam ktore teraz mi na redukcje potrzebne. Z kawą zobacze, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2010-05-24 22:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie->śniadanie->"zjazd" POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Temat jest jakby powiązany :). Według "Paleodieta dla sportowców" Na 10 minut przed biegiem/treningiem organizm nie ma czasu żeby uwolnić duże dawki insuliny. Startujesz i uwalnienie dużych dawek insuliny jest zablokowane/OGRANICZONE. Cukier spożywany bezpośrednio przed lub w trakcie treningu powoduje znacznie mniejszy wzrost insuliny, bo mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2012-09-14 14:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • apokalipsa NUTRIFARM Genialnie to rozpisales,nawet przez mysl mi takie cos nie przeszlo!Czy aeroby zastosowac w dni nie treningowe czy polaczyc z treningiem,przygladowo przed rozpoczeciem treningu 20 minut i co tydzien dodawac 5 minut?Dzieki Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-07 14:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] legs. Tak wiec klatke i triceps trenujesz na jednym treningu. ok dodam wiosłowanie tylko w jakiej formie? Kazda będzie dobra. uginanie łamanym na bicka miałem w poprzednim treningu to może jednak te "21" czy może coś innego? Uginanie ze sztanga bym zostawil. Jesli możesz, uginaj prosta sztanga. Jako drugie modlitewnik. [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-17 18:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: system protein 80 pije przed snem plus łykam witamin multiple sport CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie interesuje mnie teraz trening z duza iloscia powtorzen i srednim ciezarem. trening silowy [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-02 16:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stworeczku, kilka porad/uwag ode mnie: 1. Po pierwsze nie przejmuj się tak bardzo wagą. Piszesz że chcesz schudnąć ok 4kg – przy Twoim wzroście i obecnej wadze ja bym się raczej skupiała na wymiarach. Jak wejdziesz tu: http://www.sfd.pl/4nn%2FDziennik%2FI_push_the_limits_of_my_body_%25_-t648473.html to na pierwszej stronie masz zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 2010-09-28 06:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wszystko zależy od intensywności, jeśli ktoś robi interwałowo to wiadomo że ten wysiłek będzie krótszy np. 30 minut. Ja cardio robię na niskim tętnie dlatego trwa 60 minut i dłużej a trening siłowy bardzo intensywnie, przerwy 40-45 sekund, więc np. takie ciężkie nogi i plecy trwają po 40 minut a klatka z 25. Musisz znaleźć co Ci daje najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-15 23:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FULL BODY WORKOUT - RZEŹBA by kolos do krytyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moze i lepiej by bylo, ale moim priorytetem są plecy, wiec siady zostawie sobie pod koniec(tymbardziej ze nogi raczej nie bedą zmeczone ). A co do MC nie chce robic przed siadami, bo pozniej jest mi ciezko cwiczyc (wiem z doswiadczenia ). Dzieki za pomoc ps: uginanie na modlitewniku moze zostac ?? Zmieniony przez - kolos88 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5367 Data: 2007-03-04 14:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)